Sommerzeit? So bereitest du dein(e) Kind(er) vor

Im Frühling stellen wir auf die Sommerzeit um, und die Uhr wird eine Stunde vorgestellt. Dies scheint auf den ersten Blick eine kleine Änderung zu sein. Für kleine Babys, Kleinkinder und vielleicht auch für dich selbst, kann dies jedoch einen großen Einfluss auf den Schlafrhythmus haben. Die biologische Uhr weiß natürlich nicht, dass wir die Zeiger verstellen.

Dieser Übergang muss nicht schwierig sein. Denn mit einer guten Vorbereitung kommt man schon sehr weit, und dein Kind kann sich sanft an die Sommerzeit gewöhnen. In diesem Blog teilen wir praktische Tipps, die auf das Alter deines Kindes zugeschnitten sind.

• 0-6 Monate

• 6-18 Monate

• 18 Monate - 3 Jahre

Zusammenfassend:

• Beginne rechtzeitig mit kleinen Verschiebungen

• Nutze Licht und Dunkelheit, um den Rhythmus zu unterstützen

• Bleibe deinen aktuellen Schlafroutinen treu

• Gönne dir und deinem Kind diese Woche etwas mehr Sanftheit.

Warum ist die Sommerzeit für Kinder so schwierig? 

Ruhe, Regelmäßigkeit und Routine. Das brauchen Babys oft, um gut schlafen zu können. Kinder sind empfindlich gegenüber Störungen der Routine. Die innere Uhr wird durch Licht, Nahrung und feste Zeiten während des Tages und der Nacht gesteuert. Es kann dann sehr verwirrend sein, wenn es plötzlich länger hell ist und die Schlafenszeit früher zu liegen scheint.

Was passiert dann? Schwierigeres Einschlafen, früheres Aufwachen oder längeres Unruhigsein am Abend.

Tipps pro Altersgruppe

0-6 Monate: Sanft mitgleiten.

In dieser Phase ist der Schlaf deines Babys noch sehr unregelmäßig. Du musst selbst noch nicht viel anpassen, da dein Baby noch voll seinem eigenen Rhythmus folgt.

Tipps:

• Folge deinem Baby, nicht der Uhr: achte auf Müdigkeitsanzeichen und die Wachzeiten, um einen guten Tagesrhythmus beizubehalten.

• Sorge für eine ruhige Schlafenszeitroutine: gedämpftes Licht, leise Geräusche, eine ruhige Umgebung

• Tageslicht am Tag, dunkler Raum in der Nacht: So hilfst du deinem Kind, den Unterschied schon zu erkennen.

Für die Allerkleinsten haben wir eine ganze Reihe von Schlafhilfen. Dazu gehören zum Beispiel Schmusetücher, Herzschlag- und Weißrauschkuscheltiere, Schnuller...

6-18 Monate: Vorbereitung kann wirklich helfen

Inzwischen hat sich dein Kind schon etwas mehr an eine Routine gewöhnt, und du erkennst ein klares Schlafmuster. Eine Stunde Unterschied ist eine große Störung.

Tipps:

• Beginne etwa 3 bis 4 Tage im Voraus mit dem Verschieben: Verschiebe Nickerchen, Schlafenszeit und Mahlzeiten jeweils um 10-15 Minuten vor.

• Passe den Morgen an: stehe etwas früher auf, so rückt dein Kind automatisch mit vor.

• Halte an den Abendritualen fest. Lies das Lieblingsbuch vor, gib ein entspannendes Bad… Eine erkennbare Abendroutine gibt Halt.

Extra: Klappt es trotzdem schwierig? Wecke dein Kind etwas früher aus seinem letzten Nickerchen, damit die maximale Wachzeit bis zum Schlafengehen erreicht werden kann.

18 Monate - 3 Jahre: Kommunikation und Routine

Ab diesem Alter kann dein Kleinkind die Sommerzeit schon bewusster wahrnehmen und auch benennen. "Aber es ist noch hell draußen?"

Deshalb werden Struktur und klare Grenzen bei diesem Übergang helfen.

Tipps:

• Erkläre einfach, was passiert.

• Verschiebe die Schlafenszeit allmählich: Beginne den Tag etwas früher.

• Verdunkle das Schlafzimmer gut.

• Bleibe konsequent, aber sanft.

• Verwende einen Schlaftrainer als Hilfsmittel. Lies alles über Schlaftrainer Sam, um deinem Kleinen auf die Sprünge zu helfen.
  

Zusätzliche Beruhigung: Es ist nur vorübergehend! 💛

Manche Kinder passen sich sehr schnell an, andere brauchen eine Woche. Du kannst dich auch dafür entscheiden, sofort umzustellen, ohne Vorbereitung. Gib deinem Kind und dir selbst Zeit. Eine kleine, vorübergehende Störung bedeutet nicht, dass der gesamte Schlafrhythmus und die Routine durcheinander sind. Die Ruhe wird schnell zurückkehren.

Entdecke unsere Schlafhilfen und Schlaftrainer als zusätzliche Hilfe, damit dein Kind gut schläft!

Wir wünschen dir eine gute Nachtruhe!